Популярная поговорка « смех - лучшее лекарство», которую преувеличивают и недооценивают?
Возможно, вам стоило принять новогоднее решение, чтобы у вас было больше времени, чтобы посмеяться со всей серьезностью. Неудивительно, что смех может положительно повлиять на ваше настроение и качество жизни. Хотя у медицинских работников возникают сомнения относительно того, следует ли напрямую считать смех улучшающим самочувствие людей, вот пять вещей, которые мы точно знаем о смехе:
1. Смех имитирует упражнения (в некоторой степени). Когда мы смеемся, возникает эффект домино. Мы растягиваем лицевые и телесные мышцы, стимулируем сердце и легкие и увеличиваем потребление кислорода, аналогично эффекту легких упражнений .
2. Смех способствует открытому общению. Некоторые исследователи считают смех защитный механизм и стратегия совладения из-за его терапевтического характера и эйфорического эффекта. В то время как доказательства, подтверждающие, что смех улучшает здоровье, остаются недостаточными или слабыми по масштабу, использование юмора приписывают смягчению боли пациента и считают его созданием линий связи между медицинскими работниками и их пациентами. Было показано, что юмор уменьшает формальный обмен информацией и позволяет пациентам чувствовать себя более комфортно при обсуждении сложных вопросов.
3. Смех высвобождает эндорфины. Смех может дать аналогичный эффект. Смех в компании других напрямую связан с запуском выброса эндорфинов в мозг, что приводит к чувству эйфории. Исследования также показывают, что чем больше опиоидных рецепторов в мозгу человека, тем сильнее эйфорический эффект.
4. Смех способствует долгосрочным отношениям. Считаете ли вы смех фактором налаживания отношений? Исследования показали, что высвобождение эндорфина из-за смеха, вызванного обществом, может способствовать нашей способности формировать и поддерживать социальные связи. Смех очень заразен, заставляя эндорфины распространяться среди больших групп.
5. Смех помогает повысить иммунную функцию. Стресс, несомненно, может серьезно сказаться на качестве жизни человека. Однако в некоторых случаях исследования показали, что веселый смех может быть не только способом уменьшить стресс, но и укрепить иммунную систему. Возможно, ключом к минимизации стресса в вашей повседневной жизни является добавление дозы смеха в свой распорядок дня.
Хотя мы, возможно, не сможем с научной уверенностью сказать, что смех напрямую влияет на ваше здоровье, у искреннего, душевного смеха, безусловно, нет недостатков. У него может не быть способности вылечить больных, но у него достаточно силы, чтобы улучшить чей-то день, отношение и мировоззрение.